Fizik ve Ruh Haliniz Beslenmenizle Yakından İlişkili
Halsizlik,yorgunluk, unutkanlık hemen hemen herkesin müzdarip olduğu sorunlardır.
Peki bunun nedeninin vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri
yeterince almanıza bağlı olabileceğini hiç düşünmüş müydünüz?
Vitamin ve mineral yetersizliğinin vücut dengesini bozuyor. Etkilerini şöyle sıralıyabiliriz.
Enerji ve protein yetersizliği: Beden hareketlerinde yavaşlama, zihin bulanıklığı,
B grubu vitaminlerinin yetersizliği: Duyarlılık, baş ağrısı, uykusuzluk, unutkanlık ve ileri hallerde depresyon,
C vitamini yetersizliği: Yorgunluk, halsizlik, içe kapanıklık,
Demir yetmezliği: Anemi, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı,
Kalsiyum yetmezliği: Baş dönmesi, tansiyon değişmesi,
Magnezyum yetmezliği: Halsizlik, aşırı duyarlılık,
Çinko yetmezliği: Nöropsikiatrik bozukluklar,
Folik asit yetmezliği: Unutkanlık, yorgunluk, baş ağrısı, uykusuzluk, anemi,
Pantotenik asit yetmezliği: Stres artması, ankisiyete, yorgunluk,
B12 vitamini yetmezliği: Hafıza kaybı, halüsinasyon, periferal sinir sistemi dejenerasyonu, anemi, depresyon.
Besin seçimi kadar, kısa aralıklarla tüketilmesi de büyük önem
taşıyor. Öğünler uzun aralıklara yayıldığında ilk etkinin kan şekerinde
görülüyor, kan şekeri düşmesinin de `sinirlilik, zihin bulanıklığı, baş
ağrısı`na yol açıyor. Ayrıca, vücudun büyük bölümünü su olduğundan sık
aralıklarla su tüketiminin büyük önem taşımaktadır.
