Varislerden kurtulun
Genetik de olabilen bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün. Nasıl mı?
Genelliklebacaklarda mavimor görünümleriyle göze çarpan, genişlemiş ve şişmiş
damarlar birçok kişinin canını sıkıyor. Varisler sadece bir estetik
problemi değil, aynı zamanda bir sağlık problemi.
Varisler
ilerlediğinde, özellikle ayakta uzun süre durulduğunda ağrı ve sızılara
yol açabiliyor. Daha da kötüsü zamanla bu damarların üzerindeki deri
incelip ülser denilen doku kayıplarına bile neden olabiliyor.
GENETİK OLABİLİR
Varise
yol açan pek çok faktör var. Ama asıl neden bacaklarınızdaki
toplardamarlarda bulunan ve kanı yerçekimine karşı taşımayı
kolaylaştıran kapakçıkların işlevini yeterince iyi yapamamasıdır.
Bu
kapakçıklar çalışmayınca kan, bacak damarlarında birikir ve varis
denilen soruna yol açar. Varisin sebebi; bazen genetik, bazen bağ
dokusunda ilerleyen ve yaşla birlikte oluşan zayıflama, bazen de
şişmanlık ya da gebelik olabiliyor. Ayakta uzun süre kalanlarda ve
kadınlarda varislere daha sık rastlanıyor.
Eğer
varisleriniz varsa, önce kilonuzu gözden geçirin ve fazla kilolarınızı
verin. Ayakta uzun süre durmayın ve bacak bacak üstüne atmaktan
kaçının. Günde birkaç kere bacaklarınızı yukarı kaldırın ve bir süre
öyle tutun.
LİFLİ GIDALAR YİYİN!
Uzun
süre oturduğunuzda her yarım saatte bir ayaklarınızı yerden kaldırın ve
yukarı-aşağı hareketlerle veya döndürme hareketleriyle rahatlatın. Her
gün 30-40 dakika yürüyüş yapmaya çalışın. Bacaklarınızı sıkan
kıyafetler giymeyin. Kabızlık sorununun da varisleri arttırdığı
biliniyor.
Bunun için bol lif
içeren bir beslenme planı uygulayın ve ıkınma hareketinden kaçının.
Üzümde bulunan proantosiyanidinler ile at kestanesinin varislere
faydalı olabileceği konusunda araştırmalar bulunmaktadır.
Aşırı
sıcaktan kaçınmanız ve soğuk suyla duş almanız da size yardımcı
olacaktır. Varis çorapları da mekanik bir destek sağlayarak şişliği
azaltır.
