İşte Kalbinizin Dostu 10 Gıda
Amerikan Natural Health dergisi, kalp sağlıgını korumaya yardımcı olan gıdaların bir listesini yayınladı.
Amerikan Natural
Health dergisi, farklı üniversitelerin araştırmalarını derleyerek
kalpsaglıgı korumaya yardımcı olan gıdaların bir listesini yayınladı.
Çikolata ve yeşil çay gibi bilinen gıdaların yanı sıra portakal ve
cevizin de çok faydalı olduğu ortaya çıktı. İşte derginin tavsiye
ettiği yiyecekler:
1. ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor.
2. YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor.
3.
SOMON: Kalp sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında
yüksek oranda bulunuyor. Doktorlar herkese haftada bir kez, bir avuç
büyüklüğünde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor.
4. CEVİZ:
Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını düzenliyor,
damar sertleşmesini önlüyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 30
azaltıyor.
5. YULAF EZMESİ: İçerdiği lifler sayesinde kalp
sağlığını koruyor. Ayrıca protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır,
magnezyum ve E vitamini içeriyor.
6.KUŞKONMAZ: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor.
7. PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor.
8.
KURU ERİK: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri... Lif içeriği
sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltıyor. 16 adet kuru erik günlük
lif ihtiyacının yüzde 25`ini karşılıyor.
9. YER ELMASI: Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını koruyor.
10.
PAPAYA: Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini
düzene sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi
besliyor.
